14 NÄCHTE. BESSER SCHLAFEN.Gelebte Erfahrung. Spürbare Wirkung.Du schläfst. Aber du erholst dich nicht.
14 Nächte. 14 konkrete Schritte für besseren Schlaf. Keine Tabletten. Keine Gadgets. Ein klarer Plan.
297 €97 €Preis heute
Nächster gemeinsamer Start: Montag, 26. Oktober, 12:00 Uhr, mit Live-Call.
14
Nächte
10
Min. am Tag
0
Tabletten
Bestseller-Autor von „Unbequem Gesund“
Bekannt aus
Es ist 3 Uhr. Du liegst wach. Dein Kopf geht die Meetings von morgen durch.
AbendsDu bist müde, aber du schläfst nicht ein.
NachtsDu wachst auf und findest nicht zurück in den Schlaf.
MorgensDer Wecker klingelt und du kommst kaum aus dem Bett.
Guter Schlaf heißt: Du stehst auf und hast Energie. Wenn das bei dir nicht so ist, stimmt etwas nicht. Dann ist dieses Programm für dich!
Selbsttest in 30 Sekunden
Wie gut erholst du dich wirklich?
Frage 1 von 3
Wie erholt wachst du morgens auf?
14 Nächte, 14 kleine Schritte
Woche 1
Dein Körper
- Nacht 1Startpunkt
Du hältst fest, wie du heute schläfst. So siehst du später genau, was sich verändert hat.
- Nacht 2Rhythmus
Du legst eine feste Aufstehzeit fest. Sie ist der Taktgeber für deinen ganzen Schlaf.
- Nacht 3Koffein
Du lernst, wie lange Kaffee in deinem Körper wirkt. Und ab wann du am Tag besser keinen mehr trinkst.
- Nacht 4Alkohol
Du siehst, was ein Glas Wein mit deinem Tiefschlaf macht. 14 Tage lang lässt du ihn weg.
- Nacht 5Abendlicht
Helles Licht am Abend hält dich wach. Du dimmst ab einer festen Uhrzeit und machst es dir ruhig.
- Nacht 6Schlafzimmer
Kühl, dunkel und leise. Du richtest dein Schlafzimmer so ein, dass dein Körper abschalten kann.
- Nacht 7Wochen-Check
Du schaust in dein Tagebuch. Was hat gewirkt? Was nimmst du mit in Woche 2?
Woche 2
Dein Kopf
- Nacht 8Kopf leeren
Du schreibst vor dem Schlafen auf, was dich beschäftigt. So muss dein Kopf es nicht mehr festhalten.
- Nacht 9Bett ist für Schlaf
Dein Bett soll für Schlaf stehen, nicht für Mails und Grübeln. Du lernst, wie du das deinem Kopf wieder beibringst.
- Nacht 10Nachts um 3
Du wachst auf und der Kopf springt an. Du bekommst einen klaren Ablauf, mit dem du ruhig bleibst.
- Nacht 11Essen
Wann und was du abends isst, spürst du nachts. Du findest den passenden Abstand zum Schlafen.
- Nacht 12Bewegung
Bewegung am Tag macht den Schlaf tiefer. Du lernst, welche Art und welche Uhrzeit dir guttun.
- Nacht 13Ausnahmen
Reisen, späte Termine, ein Abend mit Freunden. Du lernst, wie du danach schnell wieder in deinen Rhythmus kommst.
- Nacht 14Dein Plan
Du stellst deinen eigenen Schlafplan zusammen. Den nimmst du mit in die nächsten 30 Tage.
Jede Nacht eine neue Aufgabe. 10 Minuten am Tag.
So sieht das Programm aus
Jeden Abend ein kurzes Video und eine klare Aufgabe. Dazu ein einfaches Schlaf-Tagebuch, in dem du siehst, was sich verändert. Du brauchst dafür kein Gerät.
Vorschau kommt bald
Für wen ist das Programm nicht?
- Nicht für dich,wenn du suchst eine schnelle Pille, die alles regelt.
- Nicht für dich,wenn du willst keine 10 Minuten am Tag investieren.
- Nicht für dich,wenn du glaubst an Wundermittel und Esoterik.
- Nicht für dich,wenn du hast starke Beschwerden und warst noch nie bei einer Ärztin oder einem Arzt.
Für alle anderen gilt: 14 Nächte, ein klarer Schritt pro Abend.
Was du bekommst
Normalpreis 297 €
Dein Preis heute: 97 €
Nächster gemeinsamer Start: Montag, 26. Oktober, 12:00 Uhr, mit Live-Call.
Fragen und Antworten
Du brauchst 10 Minuten am Tag.
Über mich
Bestseller-Autor von „Unbequem Gesund“
Ich bin Dr. Jürgen Klanert. Ich arbeite mit Führungskräften an ihrer Energie und Gesundheit. Dieses Protokoll ist das, was ich selbst mache und was ich meinen Klienten zeige.
Mach die 14 Nächte mit und setz das Gelernte danach 30 Tage lang um. Führ dabei jeden Tag dein Schlaf-Tagebuch. Wenn du dann nicht besser schläfst, schreib mir eine Mail. Du bekommst dein Geld zurück.
Du kannst deine Schlafgewohnheiten beibehalten. Oder du investierst 14 Nächte, um sie gezielt zu verändern. Du entscheidest heute Abend.